2026 年 7 月更新：這篇是帳號被停權當下的紀錄，後來帳號救回來了。目前我的 Threads 與 Instagram 都在 @tobie_talks 正常更新中，數位慢食的內容也持續在 theslowcontent.com 和電子報進行。
事情是怎麼發生的
記錄一下這兩天的事。
前天早上我發了一篇 Threads，發完馬上收到一封信，說我的 Instagram 個人帳號有問題。
點進去看，系統說個人帳號有疑慮，先幫我停用。那個當下我蠻緊張的，因為老實說，個人帳號對我來說比工作帳號還重要。它還要我拍身分證上傳，我想說正好，拍上去證明我早就超過 13 歲了。
後來按了幾個鈕，個人帳號是救回來了；但我工作在用的 Instagram 跟 Threads 反而被停權，理由一樣是「未滿 13 歲」，連 Facebook 也一起被 ban 掉。我拍上去的那張身分證也沒派上用場，沒多久就收到永久停用的通知，說沒辦法通過審核。聽說那天是大規模封鎖，一堆人都用同一個理由被掃到。
Facebook 我本來就很少用，沒了沒什麼感覺；個人 IG 最後保住了，算是不幸中的大幸，不然連它都被停，我大概會很痛苦。
最荒謬的是，連我的 WhatsApp 都被同一個理由掃到，跳出一個視窗說我「不符使用 WhatsApp 的年齡限制」，要我去 Facebook 確認年齡。一個用了這麼多年的帳號，系統突然認定我未滿 13 歲。
我以為我會崩潰，結果沒有
奇怪的是，個人帳號保住、工作帳號反而被永久停掉的那一刻，我本來以為自己會很難過，結果並沒有。一開始看到的當下，我甚至沒什麼特別的感覺。
可能是覺得這種封鎖實在很無理取鬧；也可能是我心裡還有點把握，覺得到最後應該還有機會把帳號拿回來。如果悲傷有五個階段，我大概直接跳到了最後一個，也就是「接受」，學著跟失去共存，前面那幾個階段幾乎都沒經歷到。我甚至覺得，這是一個很好的時機點，讓我回頭把所有事情重新想一遍。
我之所以沒那麼慌，主要是因為我的主力一直放在電子報上。手上有快 5,000 個訂閱名單，這讓我心裡踏實很多。真的想看我內容的人，通常都會訂閱電子報；沒訂閱的，也許就沒那麼需要，我不見他們應該也無所謂。
而且我手上的客戶、學員、部落都照常運作。我們本來就不是靠社群在聯繫的，這塊完全沒受影響。
一種說不太出口的解脫感
然後是那個連我自己都有點意外的感覺：帳號被停下來，我心裡最強的反應竟然是放鬆。
昨天一整天，我一直在感受，當我沒有這個帳號、沒有這個 title 的時候，我會是什麼感覺。老實說，是鬆了一口氣。
經營自媒體，本來就需要一直拋頭露面。我雖然是不露臉的帳號，也因為這個身分認識了很多很棒的人，但同時，也有很多看不見的人在背後看著你。把自己攤開來，得到的回應卻不一定如預期。要承擔這些，有點像是得替自己多撐起一個生活，把現實跟網路隔開。雖然我還是用一樣的我在經營，但被一群不認識的人盯著看，那個感覺始終不太舒服。
這跟我經營個人 IG 的感覺差很多。很多人的個人帳號會加一堆點頭之交，甚至根本沒見過面的人；但我不太一樣，我會加的，都是真的聊過天、見過面的朋友，不認識的我不會加。所以在那裡發東西，我很清楚自己是發給誰看的。換成經營自媒體就不同了，它的好處是讓更多人看到你，但相對地，那種被一群陌生人檢視的感覺，跟個人帳號裡熟人之間的自在很不一樣。
還有比較。我用工作帳號滑社群的時候，常常不太舒服。可能是演算法的關係，一直跑出大量類似的內容，自己就容易跟著比較、焦慮。這跟用個人帳號的比較又不一樣。在個人帳號上，你看到的是朋友出國、誰又到了人生的哪個階段，那是生活面的比較；用工作帳號去看同行，比的卻是誰的內容做得好、誰又接到了什麼合作，那是直接跟飯碗有關的比較，壓力完全不同。
這有點像下班跟上班的差別。下了班，你面對的是自己的朋友圈，就算會羨慕，也是羨慕別人的生活；但一上班，你面對的是同一個行業的人，他們做了什麼、跑得多快，每一件都跟你的工作綁在一起，看了就是會不舒服。
所以帳號被停的時候，我心裡甚至冒出一個念頭：這會不會其實是一個 sign，在告訴我可以停下來了？
我甚至想過，乾脆就這樣消失
順著這個念頭，我甚至想像過，乾脆就不要經營了，直接放棄 Threads 跟 Instagram。
這代表我以前建立好的那一整套內容系統會完全用不上，等於打掉重來，甚至是徹底從自媒體教學圈消失。但奇怪的是，這個念頭冒出來的時候，我心裡反而有點竊喜，會想說：「真的可以這樣，無所謂地把一切都拋下嗎？」
會這樣想，是因為我清楚，那些對我真正重要的東西（客戶、學員、部落），本來就不在這些社群平台上。而我這個人，總得知道一件事對自己來說什麼時候到了極限。
當然，也不是沒有代價
我也很清楚這件事帶來的損失。我現在大量的收入跟曝光資源都是從這裡來的，帳號沒了，就少了一個可以拿來談判的籌碼。手上還有幾個正在談、還沒定案的合作，我得一一寄信跟對方說，目前沒辦法幫他們曝光了。其中一個我覺得特別可惜，對方本來要幫我曝光，我也會用換文的方式幫他們，現在變成這樣，我也不確定他們還有沒有意願繼續。
身邊是有朋友說可以幫我問問看帳號的狀況，但說真的，我不知道自己是不是該趁這個機會，好好享受這段難得的安靜。
我開始問自己：到底為什麼要做這件事
撇開這些實際的得失，我也想往回退一步，盤點一件更根本的事：自媒體帶給我的好處，到底有沒有真的大過它的壞處？
前陣子我剛好開了一場《深度工作》的直播，聊到一個我很喜歡的概念：選工具的時候，可以用「工匠的想法」當出發點。意思是，不要因為一個工具有那麼一點好處就用它，而是先看它對你真正在乎的事，好處有沒有大過壞處，有，再用就好。
現在我剛好可以拿這把尺，回頭量量自媒體這件事。
好處很明顯：它給我的曝光，比我以前寫部落格快很多，成長也穩定，還能當成一種資產去跟人談合作。但壞處也有。以我的個性，我很容易想很多，光是這一點，對我就是一種消耗。
最讓我在意的，是內容一夕之間全部消失這件事。雖然我都有備份，真要說損失其實還好，但這件事逼我認真想一個問題：為什麼這麼多年來，我都沒有把東西好好累積在一個真正屬於自己的地方？
平台說收就收，但部落格是我自己的。所以我接下來想做的，就是把以前的文章慢慢重寫、搬回自己的部落格。
只是這次我想先想清楚一件事：到底為什麼而寫。如果只是為了 SEO、為了被搜尋到而寫，寫久了會慢慢失去自己的聲音。我希望把現在這個網站做起來，是為了替自己寫，想到什麼、想寫什麼，就寫什麼。
連我的夢都在講同一件事
還有一件事想一起記下來：最近回頭看，連我的夢好像都在反映同一件事。
前陣子我看了一本講夢的書，《我們為何會做夢》。書裡提到，潛意識會不斷透過夢境裡不同的情境呈現出來，而且大部分是用視覺的方式。你可以回頭去拆解這些夢，看看裡面有沒有共同的 pattern，藉此了解自己最近是不是卡在某些地方，甚至有機會在夢裡找到解決的方向。
我覺得這個想法很有意思，所以還特別把夢境解析做成了一個 Skill，幫我把夢記下來，回頭檢視裡面有哪些畫面，跟我現在工作或生活遇到的事情對得上。
結果很有趣。我翻了一下自己那陣子的夢境紀錄，反覆出現的，幾乎都是「被看見」的情境。
有一個夢，我在一間廁所裡，廁所的高度很低，別人可以從天花板往下看到你，我只好把門鎖起來。隔了一陣子又做了一個類似的：那間廁所的牆壁很矮，旁邊還有好幾個半透明的圓形窗戶，外面的人經過都看得到裡面。兩個夢的場景不一樣，核心卻是同一件事：我在一個應該最隱密的地方，怎麼樣都遮不住，總有人看得到我。
把這些夢歸納起來，模式很固定，就是我不想被看到。
最近遇到停權這件事，讓我回頭去對照當時這些夢，覺得是一個很有趣的呼應：如果我未來真的不再經營自媒體，那我是不是就不會再有這種潛意識裡的擔憂了？
接下來呢
以上大概就是我這一兩天在想的事。
這不代表我完全不經營了，我知道長期資產的重要性。只是我可能會開始想，未來換一個平台，不一定是 Threads 或 Instagram。如果有機會，我其實可以撿回老本行，重新回去寫長文，畢竟那是我最一開始的基礎，也是把我塑造成現在這個樣子的關鍵，只是之後會落在哪個平台，我還沒想好。
另外就是，我好像變得沒那麼喜歡「社群」這件事了。所以我在想，未來這一塊是不是乾脆發包給別人處理，我自己不要看，這樣反而可以更專心在經營自己的內容上。
也許我一直以來就不是一個那麼喜歡曝光的人吧。這點從我以前的工作大概也看得出來，像是以前主管問有沒有人要上去直播當樁腳，我通常都是比較不想的那一個。
總結來說，到目前為止，「停權」對我來說好像好處是大於壞處的，因為我的心態變得比較解脫，甚至有點開心。
就一邊走一邊看吧。也許到時候帳號真的回來了，我的心情又會不一樣。那個，就留給到時候的自己去煩惱吧。
